2015年12月4日 by admin

ダイエットを成功に導くためにおさえておきたいポイント!

なにがしたいのか具体的に目標を立てよう!

ダイエットとひとことで言ってもかなり幅が広いのではないでしょうか。ただただ単純に体重計の数値を下げたいのか、それとも気になる部分をシェイプアップしたいのかまたは体のバランスを整えたいのかなど、目的によってさまざまなアプローチが必要となります。安易に体重を減らすことばかり考え、全く飲み食いしないなんていうダイエットをする人がよくいますが、それでは体を壊すだけでなく、美しい体を手に入れることはできません。

まずは食生活の見直しから!

日々の生活において、運動をする時間を十分に取れる人はいいかもしれませんが、そうでない人にとってはまず食生活の見直しに重きを置いたほうがいいかもしれません。当然ですが、摂取カロリーに対して消費カロリーが多ければ痩せます。しかし運動する時間を取れない場合はまずは摂取カロリーをしっかり管理してやることが大切です。いずれにせよ、スナックなど塩分糖分を多く含んだものや脂質の多い食べ物は極力減らしましょう。炭水化物は人間の活動に必要な主なエネルギー源ですから全くとらないというのはNGですが、量を減らすことで過剰なエネルギー摂取を抑えることができます。

運動をする習慣をつけましょう!

美しいダイエットというのは、たんに体重が減るだけではありません。体重が減ったものの、必要な筋肉までもがやせ細り、みすぼらしい体つきになってしまっては何の意味もありません。食事管理に加え適度な運動をすることで、筋肉と脂肪のバランスのとれた健康的な体つきを手に入れることができます。また、運動をして筋肉量が増えることで身体の基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります。運動することで成長ホルモンの分泌を促し、美肌にも効果があります。

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