2015年12月4日 by admin

簡単で手軽にできるお金をかけないダイエット

糖質オフをしてダイエット

運動することが苦手な方に糖質オフダイエットがお勧めになります。糖質の食べ物を制限するだけで、他の物は食べれるのでストレスもたまらず、継続して行うことができます。その方法は、糖質のご飯や麺類、パンは控えて野菜やお肉、お魚はいくら食べても大丈夫ですが、揚げ物は減らしバランス良く食べることができます。お酒も糖質0のビールや焼酎など飲めるので、お酒が好きでダイエットを諦めていた方でも、挑戦できる方法になります。そして、食べる順番も気をつけて野菜から食べ始め、次にスープや味噌汁、おかずの順番で食べるとより効果的になるのですよ。

お風呂でリラックスダイエット

お風呂の中でマッサージをすると効果的ですが、毎日継続するのは難しいかと思います。そこで手軽にできる方法としては、半身浴か肩まで湯ぶねにつかり、汗をかいて代謝をアップさせることです。代謝をアップさせると冷え性改善や、痩せやすい体質にもなり、毛穴から汚れも出るので肌も綺麗になり、良いことばかりですよ。ぬるめのお湯に30分ぐらいつかると、大量に汗をかくことができ気持よく、リラックスタイムとして本を読んだり、テレビを見たりするとあっという間に時間がたちます。毎日長くお風呂に入る時間がない方は、週に2、3日行うだけでも効果が出る方法になります。

軽い運動でダイエット

体を動かすことが好きな方は、運動をすることが1番です。ジムへ通ってトレーニングしたり、プールで泳いだりすると理想的ですが、金銭的なことや長い時間が取れない方は、ウォーキングやスロージョギングが体に負担がかからず、お勧めの方法になります。20分ぐらい行うと汗をかきカロリーも消費され、健康的に痩せれますよ。年齢問わず好きな時間に行えるので、気軽に取り組める方法にもなります。外に出ることが難しい方は、家の中でラジオ体操やストレッチを行うだけでも、継続して行うことによって体が少しづつ引き締まってきますよ。

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